年末年始の“食べすぎ・だらだら食べ”がむし歯リスクを上げる理由
みなさんこんにちは🦷
12月はクリスマス、忘年会、お正月と“食べる機会”がぐっと増える季節です。
そんな時期に気をつけたいのが むし歯リスクの上昇 です。
「甘いものを食べるからむし歯になる」と思いがちですが、実はもっと重要なのは**“食べる回数”と“時間の長さ”**です。
● なぜむし歯リスクが上がるの？
① だらだら食べで、お口の中が常に酸性状態に
飲食をすると口の中は酸性に傾き、歯が溶けやすい環境になります。
通常は唾液の力で中性に戻りますが、長時間食べ続けると回復が追いつきません。
② ケーキ・お餅・お菓子は歯にくっつきやすい
冬の間に食べる機会が増える甘いものやお餅は、歯に残りやすく、むし歯菌の栄養源になります。
③ 夜更かしや不規則な生活で歯みがきの質が低下
忘年会シーズンは、つい歯みがきがおろそかに…。
その積み重ねがむし歯リスクを引き上げます。
● 年末年始のむし歯予防のポイント
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食べる時間を区切る（だらだら食べしない）
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水やお茶でこまめにリセット
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寝る前の歯みがきは必ず丁寧に
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甘いものは“食後すぐ”まとめて食べると◎
年末年始は楽しみながら、少しだけお口の健康も意識してみてくださいね✨