冬の“口呼吸”に注意！

みなさんこんにちは🦷

1月は一年の中でも特に空気が乾燥する季節。
実はこの乾燥と「口呼吸」がお口の健康に大きく影響していることをご存じですか？

● なぜ口呼吸はお口に良くないの？

① 唾液が減り、むし歯・歯周病リスクが上がる

口で呼吸すると、口の中が常に乾きやすくなります。
唾液の自浄作用が低下し、細菌が増えやすい環境に…。

② 口臭の原因になる

口が乾燥すると舌苔が増え、口臭が強くなりやすくなります。

③ 歯ぐきの炎症が起こりやすくなる

乾燥は歯ぐきを刺激し、腫れや出血につながることも。

● 口呼吸になりやすい冬の原因

  • 鼻づまり（花粉・風邪）

  • 乾燥による鼻粘膜の炎症

  • 寝ている間の無意識の口あけ

  • マスク生活での呼吸のクセ

冬は特に、無意識に口呼吸になっている方が増えます。

● 今日からできる“口呼吸対策”

  • 鼻呼吸を意識する

  • 寝る前に部屋の加湿をする

  • 口が開きやすい人は、舌の位置（上顎につける）を意識

  • 鼻づまりがある場合は耳鼻科受診もおすすめ

乾燥の季節こそ、お口の湿度が“健康のカギ”になります✨


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